Restauranter i KBH

Hvor skal vi spise i aften? det spørger mine venner og familie mig tit om og jeg glemmer at det jeg kender som “min egen baglomme” kan være ukendt land for andre. Så her kan du læse mere om de restauranter i KBH jeg elsker mest.

Her i menuer kan du finde lidt af hvert. Der er både de billige, spicy, dem der er gode til arbejde og alt derimellem. Jeg er først lige gået igang med at fylde på, så der skal nok kommer masser andre end dem der er nu.

Har du ret til det?

Er du een af dem der sætter store krav til dig selv mens du giver andre lov til at slippe afsted med langt mindre? Så er du ikke alene.

Jeg er selv een af de mennesker der, på bestemte områder, sætter langt højere krav til min egen ageren i en bestemt situation, end jeg gør til andre. Jeg har også tit siddet i coaching sessions med klienter der har haft samme problematik. Udfordringer der har givet dem stresssymptomer og for nogle sygemeldinger. Men hvorfor er det sådan for nogle af os og hvad kan du gøre ved det?

Rettigheder – hvad mener du?

Grundlæggende vokser vi alle sammen op med nogle værdier og normer som vores familie, skole og omgangskreds definerer gennem vores opvækst. Disse “normer” er med til at sætte standarden for hvordan vi ser verden. Hvilke “rettigheder” vi mener er rigtige og forkerte i vores liv. Vi har måske også oplevet af vi får bestemte ting ud af af opføre os på bestemte måder. Jeg har altid fået at vide at jeg skal arbejde hårdt for tingene og at det er min pligt at have styr på min egen økonomi. Min far har altid sagt at jeg skal undgå at være afhængig af andre.

Det betyder bl.a. at jeg tjekker min netbank hver eneste dag og at jeg stort set aldrig bruger mere end jeg har tjent. Der sker jo ingen ændringer på banken men alligevel ligger det i mig at jeg skal tjekke den. Til tider gad jeg sgu godt at jeg var lidt mere rolig omkring “hvad i morgen bringer” og levede liiidt mere over evne. Det er selvfølgelig fedt at have OK styr på økonomien, men der er også noget livsbekræftende i at kunne give slip til de umiddelbare behov. Jeg synes iøvrigt det er mege fedt når andre giver slip og går amok i en butik. Men jeg giver ikke mig selv denne “ret”. Derudover har jeg en ret stor arbejdsmoral og jeg holder meget sjældent rigtig fri. Selv når jeg går hjem er min hjerne på arbejde. Jeg har heldigvis ikke døjet med alvorlig stress men jeg har alligevel arbejdet på at give mig selv “lov” til at holde fri. Det er nemlig godt for mig. Det ved jeg. Og jeg siger altid til alle andre at de skal huske at holde fri og gå tidligt nogle dage. Men når det kommer til mig selv så får jeg så dårlig samvittighed hvis jeg går tidligt en dag. Det er jo fuldstændigt fjollet, når nu jeg absolut synes det er helt fint at man går tidligt nogle dage og så arbejder sent andre. Bevidstheden om at det er et område jeg skal huske på, gør dog at jeg er begyndt at kunne nyde tidlige eftermiddage.

Når andres behov tager over

For nogle ligger disse “regler” om hvad man må vs. hvad andre må alt for indgroet og her kan det gå ud over både sind og krop. I svære tilfælde kan det betyde længere perioder med stress eller angst. Hvis du lytter mest til andres “ret” til at være i hverdagen, så tilsidesætter du ofte dig selv. Det kan have store konsekvenser. Problemet for mange er nemlig at lære at slippe disse regler og tilegne sig retten til at ændre det. Om ikke fuldstændigt så en smule.

Spørg dig selv

Et godt værktøj til at undersøge om du selv har tendens til at give andre mere “lov” end dig selv er at stille dig nogle af følgende spørgsmål.

Har du ret til at ændre mening?

Har andre ret til at ændre mening?

Har du ret til at bede om betænkningstid inden du svarer?

Har andre ret til at bede om betænkningstid inden de svarer?

Har du ret til at bestemme over din egen krop?

Har andre ret til at bestemme over deres krop?

Har du ret til at sige nej til ting uden at forklare hvorfor?

Har andre ret til at sige nej til ting uden at forklare hvorfor?

Har du ret til at bede om hjælp (på jobbet, privat)?

Har andre ret til at bede om hjælp?

Der findes et utal af spørgsmål du kan stille dig selv. Det vigtige er at du tillader dig selv at dykke ned i hvorfor andre må noget du ikke selv må. Det kan nemlig hjælpe dig på vej til at lære at give dig selv de samme rettigheder som du giver andre. Spørg dig selv hvorfor du tænker sådan? Er det rimeligt? Hvis en anden sagde det om sig selv, hvad ville du sige til vedkommende? Måske kan du have brug for hjælp til at lave denne øvelser og her kan en god ven eller evt. coach hjælpe dig.

Jeg håber du kunne bruge dette indlæg. Du er meget velkommen til at kommentere herinde eller sende mig en mail på kontakt@lev-godt.dk

Du kan læser mere om coaching på https://www.lev-godt.dk/gratis-coaching-online/

7 minutters workout

YES det er fandeme i orden kun at bruge 7 minutter på en workout. Jeg har hverken tid eller lyst til at bruge timer i et træningscenter (det har jeg faktisk prøvet) men jeg vil samtidig gerne prøve at holde mit “hylster” lidt i form.

Da jeg ramte de 40 (for 6 snart 7 år siden) gik det for alvor op for mig at min krop ikke ligefrem blev pænere med alderen. Jeg så begyndelsen til de der mormor arme og det der hang før, det begyndte at hænge endnu mere. Mormor armene tror jeg er svære at få bugt med, men der er faktisk måder at holde kroppen i form på, der ikke kræver vildt meget. Hverken i tid eller plads.

7 minutters workout

Jeg prøver at starte min dag med een eller anden form for motion. Enten denne 7 minutters workout eller udstrækninger og yoga øvelser. Lidt er altid bedre end ingenting!

Det geniale ved 7 minutters workout er ….TADAAAA at det tager 7 minutter. Seriøst det passer lige til mit temperament. Jeg har downloaded appen i app store og så er det rimelig nemt at gå igang. Det er tilmed ret svært at fortælle min hjerne at jeg ikke har 7 minutter om dagen hvor jeg vil gøre noget godt for min krop. Helt ærligt bruger jeg den ikke hver dag, men jeg prøver at smide den ind hver anden dag.

Hvordan virker 7 min. app?

Appen er rimelig let afkodelig. Der er forskellige forløb du kan vælge og så trykker du dig bare igennem. Der er beskrivelser af hver øvelse og tilhørende videoer hvis du vil have forklaret noget.

7 minutter beginner program

Der er en stemme der tæller ned mellem hver øvelse og du kan følge din fremgang og se hvilke dage du har trænet. Jeg har desværre ikke opnået samme form som modellerne på startsiden men det lever jeg også fint med 🙂

Jeg har ikke benyttet mig af andre ligende apps men jeg er sikker på der er et hav af dem. Så det er bare om at søge lidt rundt og finde den der passer dit temperament.


Sund og nem morgenmad

Mad skal nydes af både øjne og mave!

Jeg tror ikke på at der er et måltid der er vigtigere end andre og jeg har altid haft svært ved at spise sund morgenmad.

Men for nogle år siden besluttede jeg simpelthen at det var nødvendigt for mig at spise et sundt måltid om morgenen og prøve at få bugt med en meget dårlig vane jeg havde opbygget: at spise alt for mange mellemmåltider – der primært bestod af sukker.

Men hvordan spiser man når man ikke er sulten?


For mig handler en sund morgenmad om meget mere end smag – der skal være noget godt for øjet at kigge på som giver mig lyst til at spise det. Derudover skal det være nemt at lave og ikke koste en bundegård. Jeg kommer aldrig til at bruge timer i køkkenet for at lave et morgenmåltid i hverdagen (weekend kan være noget andet:-) Men jeg har (sikkert som dig) vildt meget andet at tage mig til om morgenen end at stå og kokkerere et stort måltid.

Derfor faldt valget på denne morgenskål. Den er simpelt og meget enkel at lave. Og det koster ikke alverden – samtidig med at alle ting kan findes i det lokale supermarked.

Ingrediencer:

Yoghurt A38 eller lignende du kan lide

Müsli. Jeg har smagt stort set alle müsli og det her er absolut den jeg bedst kan lide. Den er sød og crunchy.

Bær

Nødder

Nemt hurtigt billigt og en fryd for øjet og maven.

Müslien kan købes i http://netto.dk

Mon det nogensinde bliver et velvære kar?

Da Peter og jeg blev gift sidste år ønskede vi os et vildmarksbad i bryllupsgave. Den 1. december 2018 købte vi mine forældres gamle familie sommerhus som oldefar byggede i 1954 og nu er vi i fuld gang med at ombygge og tilpasse huset så det passer til os.

Vildmarksbad

Her i weekenden ankom vildmarks badet så og hvad der ellers står beskrevet som “super nemt og lige til”, har vist sig at være lidt af en prøvelse.

Det gode først. Jeg synes det er et skide pænt kar! Det mindre gode er at det blev leveret ude på grusstien foran haven. Tak ja det vejer en trilliard ton og leverings manden havde sagt det ville blive hjulpet på vej ind i haven.
Heldigvis er Peter handy as hell så han smed nogle plader på jorden og rullede det på plads.

Så skulle det fyldes. Jo jo det tog egentlig kun 4 timer. Savsmuld i vandet så det kunne lukke de små huller der var og stå 24 timer. 
Meeeen det egentlige problem kom så da det skulle tømmes igen. Det tog en hel søndag – 6 timer!

Ak ja og så liiige rense og fylde nyt vand i

Men mon ikke ungerne bliver glade næste weekend hvor påskeferien går igang og der skal bades max?

Hvis du er nysgerrig så købte vi vores vildmarksbad hos http://vildmarksbadsalg.dk

Nemt morgenshot

Morgenshot
et smukt og nemt morgenshot

Trænger du til energi om morgenen og et godt skud til fordøjelsen så læs her. Jeg har de sidste 3 år startet morgenen med et morgenshot med ingefær og jeg fastholder stædigt dette hver eneste dag. Det startede egentlig med at jeg læste at det var sundt for blodomløbet og fordøjelsen og så er der jo ikke meget at være utilfreds med. Jeg synes det er fantastisk at starte dagen på en frisk og energisk måde. Og så smager det godt!

Nemt er kodeordet

Du kan vælge at lave dette nemme morgenshot hver dag eller lave en kande der står i køleskabet. Du skal bruge 3 ingredienser:

ingrediencer til morgenshot med ingefær
ingefærshot med citron og appelsin

en halv citron

en appelsin

en klump ingefær

Fremgangsmåde:

Nemt morgenshot

Skræl ingefæren og riv den direkte ned i dine glas. Pres den halve citron og appelsinen og hæl det oven i den revne ingefær. Nyd et lille gys når du bunder dette ingefær shot til en energisk “Go´morgen hilsen”.

vil du læse et bud på en nem og sund morgenmad så klik her http://URL-forhåndsvisning:https://www.lev-godt.dk › 2019 › 04 › 09 › sund-og-nem-morgenmad

Nemme tips mod stress

Stress kan komme snigende og overrumple dig fra den ene dag til den anden. Men før du kommer der til, vil jeg gerne give dig nogle nemme tips mod stress du kan bruge i din hverdag. Råd der ikke kræver store omlægninger af dit liv. Eller kræver at du trækker stikket helt ud.

De fleste af os ønsker nemlig bare at bevare dagligdagen som den er uden at skulle ændre utroligt meget. Det gode er at det faktisk er muligt.

Her er nogle helt basale områder der kan hjælpe dig

  1. Sig fra. Åhhh den her har jeg kæmpet med rigtig meget! Men nøj hvor det giver plads til begejstring når man først prøver det. For rent faktisk er der jo ikke en lov der siger at man ikke må sige nej til de ting man inviteres til. Det er faktisk helt OK at sige nej tak – også uden begrundelse. Når først man har øvet sig lidt bliver det nemt. Du vil hurtigt mærke lettelsen over at få ro til det der er vigtigst i dit liv og fornøjelsen over at have valgt aktivt JA til de ting du så siger ja til.
  2. Sæt din mobil på lydløs når du skal sove og fjern den fra dit natbord. Det gør faktisk en forskel at den ikke ligger liiiige der ved siden af dig og du kan sagtens høre den når vækkeuret ringer. Der er desuden en funktion på de fleste mobilder hvor du kan indstille bestemte numre så hvis de ringer 3 gange så går den på lyd igen. Såååå der er faktisk ingen undskyldning for at slå lyden fra 🙂
  3. Giv dig selv en daglig pause. Sørg for at tage 5 min. i løbet af dagen hvor du går ud i solen, lukker din kontordør, står på altanen, drikker en kaffe på den lokale cafe eller bare går ud og drikker et glas vand i køkkenet. Men husk at efterlade din telefon så du får 5 minutter helt alene. Det er vildt enkelt men det virker faktisk.
  4. Vær ikke bange for at bede om hjælp. Det er skide svært! Men prøv at vende den om og tænk på hvordan du ville svare hvis der kom en ven, kollega, søskende og spurgte dig om hjælp? Ville du så ikke springe til og hjælpe? Det behøver ikke være dig selv der skal stå for det hele. Husk at selv hjælp til små ting kan gøre en kæmpe forskel!